V Cut Abs Workout

ဤသည် v ကိုရယူရန်နှင့် 6 abs ထုပ်ပိုးကိုရယူရန်လေ့ကျင့်ခန်း application တစ်ခုဖြစ်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်းတွင် v ကိုရရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗိုက်သားများကို သန်မာသောဝမ်းဗိုက်အပြင် obliques များရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အဆီကျရန်၊ v-cut နှင့် သန်မာပြီး လေ့ကျင့်ထားသော abs များရရှိရန် သင်၏ပြီးပြည့်စုံသော application ဖြစ်သည်။ အက်ပ်တွင် သင်လေ့ကျင့်နေသည့်နေ့ရက်များအပြင် ibm သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီဂဏန်းတွက်စက်ကိုလည်း ကြည့်ရှုရန် ပြက္ခဒိန်တစ်ခုပါရှိသည်။ ဤအပလီကေးရှင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကိုရနိုင်သောကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံတည်းဖြတ်သူမလိုအပ်တော့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘာမှ မလိုအပ်ပါဘူး၊ သူတို့ဟာ အိမ်မှာ အမျိုးသမီးတွေအတွက်၊ ကလေးတွေအတွက်၊ အမျိုးသားတွေအတွက်ဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးကတော့ အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေရုံသာမက ခြေထောက်၊ ဗိုက်နှင့် တင်ပါးတို့မှ အဆီများကိုပါ ဆုံးရှုံးစေမည့်အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် v ကိုရစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို လေ့ကျင့်ပေးရုံသာမက အဆီကျစေခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးပါသည်။ အိမ်မှာ အားကစားလုပ်ဖို့ စောင့်နေတာလား။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး အိမ်တွင် ဗိုက်နာမြန်စေရန် ချောကလက်တက်ဘလက်ကို ရယူလိုက်ပါ။ အက်ပလီကေးရှင်း၏ကောင်းသောအရာမှာ သင်သည် crunches, irons နှင့် side plates များပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် v-cut ကိုရရှိရန်ကူညီမည့်အောက်ပိုင်း abs ကိုအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ V-ဖြတ်ပြီး ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ပေါက်ဖို့ စိန်ခေါ်ချက်တွေကို ကျော်ဖြတ်တော့မှာလား ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်သားအတု ဝတ်ရတာ ပိုကြိုက်လား။ အပြောင်းအလဲသည် သင့်ထံ စတင်မည်ဟု သင်ဆုံးဖြတ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

* အောက်ပိုင်းဗိုက်သားကို စုတ်ပြဲစေရန် ရက်ပေါင်း 30 လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

* ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း

* လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ရွေးချယ်စရာ

* လေ့ကျင့်ရေးသတိပေးချက်ရနိုင်သည်။

* ကိုယ်အလေးချိန်မရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိမ်တွင် ဗိုက်များ

* အသက်အရွယ်နှင့်ကျားမအားလုံးအတွက်- အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ ဆယ်ကျော်သက်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ